Tiistai onnistui hyvin! Olen huomannut, että maitorahkasta saa nopean ja helposti mukaanotettavan välipalan, kun ottaa kotoa mukaan pikkuruisen eväsrasian (omani tilavuus ehkä 1dl), johon laittaa valmiiksi goji-marjat, siemenet ja steviapulverin. Stevia sekottuu valmiiksi siementen ja marjojen joukkoon. Kun on välipalan aika, yhdistää nämä maitorahkaan, ja tulee taatusti hyvää!
Aamupala:Mansikka-jogurtti –"puuro" (maustamatonta luomujogurttia, mansikoita, proteiinijauhetta, maustamatonta soijamaitoa, quinoa-hiutaleita, Linum-kuituvalmistetta, steviaa).
Välipala: maitorahka + 1 rkl siemeniä + 1 rkl gojimarjoja + steviaa
Lounas: 150g kalkkunaleikettä + 3 tomaattia + puolikas kurkku + kermaviilikastike
Päivällinen: kana-latva-artisokka-salaatti
Iltapala: maitorahka + 1 rkl siemeniä + 1 rkl gojimarjoja + steviaa, n. 1/2 dl karppi suklaa-"vanukasta"
Päivähaasteet sujui jo paremmin!
[] kuuntele itsesuggestionauha
[x] toista itsetunnon kohotuslauseet vähintään 3 kertaa päivässä
[x] kuuntele näläntunnettasi
[x] syö karpisti
[x] jätä sokeri muille
4/5, hyvä :) itsesuggestiota en kerennyt kuunnella, koska minulla oli ohjelmaa koko loppuilta töiden jälkeem.
Tälle päivälle otan yhden lisähaasteen:
[]käy kuntosalilla
Pitäisi onnistua, kun kerrankin on ilta vailla sen suurempaa ohjelmaa :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti